witam, za 4 miesiace koncze 20 lat. mam 170 cm , waze 92 kg. denerwuje mnie to ze jestem zawsze najnizszy.... chcialbym urosnac chociaz jeszcze z 5 cm. w mojej rodzinie bylo tak ze dziadek byl niski do 25 roku zycia mial 165 cm a potem urosl do 185 cm. nie licze na to ze u mnie bedzie tak samo ale chcialbym bardzo chociaz te 5 cm. czy sa jakies [...]
w przyszłym tygodniu mam komisję lekarską, ponieważ wybieram się do szkoły oficerskiej. Będą robić m.in. badanie krwi oraz mierzyć ciśnienie. Ćwiczę intensywnie od pół roku, generalnie jestem zdrowa, ale zawsze gdy ktoś mi mierzy ciśnienie bardzo mi ono wzrasta miewam nawet ok 150/90 (mimo, że mierząc w domu zawsze jest prawidłowe). Czy istnieje [...]
Witam mam 17 lat, ćwiczę od 2 lat, ale jestem z postury dość szczupły. Co powinienem zrobić żeby nabrać trochę masy, jakie odżywki itp. Zastanawiałem sie nad kreatyną ale nie wiem czy jest to mi potrzebne. I jak się układa dietę co jest potrzebne... Thx z góry za fachową pomoc. Pozdro
Witam Mam 187cm i ważę ponad 100 kg. Jest pewien problem - otóż chodzę na siłowni już ponad pół roku, dietka oczywiście jest, trening ACT żeby schudnąć już 4 obwód zaczynam i teraz pytanie mam bo brzuch mi elegancko się już zmniejszył tzn. na górze brzucha jest twarde a na samym dole no jeszcze jest fałdka ale pracuję ciągle nad tym. Mam teraz [...]
Witam , mam problem z przytyciem . Próbowałem już różnych sposobów ale nie pomogły ... Czy zastosować jakąś dietę na masę? Jeżeli tak to jaką ? Pozdrawiam ,czekam na Odpowiedzi , z góry dzięki ! Zmieniony przez - kixx w dniu 2008-05-13 18:17:57
cześć kiedyś nie brałem do głowy takich rzeczy jak raki, wylewy zawały, ale prawie 30-ka na karku i czas o tym pomyśleć. co zrobić żeby zminimalizować ryzyko wylewu, zawału, (raka?) ? czas leci i chcę się cieszyć zdrowiem jak najdłużej (by nie obciążać kłopotami innych) z góry dzięki za odpowiedzi
tak jak w temacie bo w łapie 37 na biceps i triceps trenihje raz w tygodniu biceps sumplimacja 5 serii sztanga podchwyt 4 serie triceps prostowanie 5 serii uginanie w opadzie4 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do [...]
Hej mam problem z moimi nogami wiem ze dużo dziewczyn ma problem żeby miec chudsze nogi ale uwierzcie ze dziewczyny z chudymi nogami naja ten sam problem co dziewczyny z grubymi nogami :( Mam 20lat waze 48/49kg od głowy do brzucha jest ok tylko mam problem z chudymi nogami i z dziura pomiędzy nam dość tego ze wszyscy gadają ze chuda jestem ze nic [...]
[...] podpuscili i ruszyłem na niego z pięsciami .. i muj problem polega na tym .. że on jest o 8 lat starszy ... i chce mi napie**lić .. proszę o jakieś rady .. co powinienem zrobić żeby mi nie wklepał ... " JEGO chwyty to głuwnie łapanie za głowe .i duszenie .. więc wiem że muszę unikać bliskiego kontaktu .. i też macha rękoma jak padaka .. .. [...]
Właśnie, jak założyc taką federację? Gdzie się udać po pozwolenie itd. i czy walki "w klatce" miedzy znajomymi są nielegalne tzn. czy mogę za to siedzieć?
[...] i tak nic mi to nie da. Pewno napiszecie, że mam jeść dużo ryżu, udek z kurczaka i takich tam. A skąd ja mam brać kase na udka z kurczaka do codziennego posiłku? Nie da sie zrobić jakiejś diety dla nie zbyt, że tak powiem przy kasie?? I co moge jeść w szkole? Bo nie będę przecież ryżu, albo czegoś podobnego jadł bo to byłoby troche dziwne :). [...]
Witam.. Ćwicze dopiero 2 miesiące ale moja klatka ani drgnęła od tego czasu w przeciwieństwie do ramion które urosły o 4,5 cm.. Poradzcie co mam zrobić.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
pomocy co zrobic zeby byc szerszym w barach
Witam. Zaraz kończę 14 lat. Na siłownię chodzę raz na tydzien albo dwa. Co dwa dni cwiczę w domu głównie hantlami. Moje cwiczenia to podciąganie hantli na biceps 2,5 kg, rozpiętki 2,5 kg - 3,75 kg, wyciskanie hantli na ławce prostej 3 2,5kg - 3,75 kg, podciąganie się na drążku. Wszystko robię po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym odczuwam [...]
Pierwsze Sniadanie: -opakowanie piernikow alpejskich Wedel -paczka chipsów(100g) Lay`s Fromage -5 grześków w czekoladzie -4 pączki z bitą śmietaną -0,5l Coca-Coli Drugie Śniadanie: -3 Drożdzówki z marmoladą -100g sernika wypiekanego na maśle i tłustym serze -1 hamburger i mala(100g) porcja frytek z ketchupem -1/2l oranżady np. Hoop Obiad: -talerz [...]
http://www.fit.pl/grafika/laski/amy/mb2.jpg wiem ze na pewno dieta cwiczenia i suplementy ale jaka konkretnie ma byc ta dieta czy moze to byc np cos takiego przyklad calodniowego menu: 1.platki owsiane musli otreby na mleku 2.bulka grahamka z twarogiem lub jajecznica z dwoch jaj 3.jakies miesko z warzywami 4.jogurt naturalny i owoc np mandarynka [...]
witam co mam zrobic zeby miec zdrowe wyrzeźbione cialo ? mam 16lat waże 90kg jestem bardzo tłusty !! mam kase na odżywy tylko jakie kupic ? koledzy kultureści twierdza ze l-karnityna bedzie dobra ! moze ja z czymś połączyc ? i jaki trening robic ?? czekam na odpowiedzi ludzi ktorzy sie znaja na tym !
Mam problem. Gram od niedawna w klubie i boje sie podejmowac decyzke.Nie znam dobrze swojej druzyny i jak mi cos nie wyjdzie dra sie i smieja ze mnie.Staram sie zeby mnie polubili ale niektorzy sa naprawde wporzo.Na meczach siedze na lawce ale czesto trener wpuszcza mnie na kilkanascie minut.Boje sie ze jak cos mi nie wyjdzie beda sie wszyscy [...]
Cześć, pisze ponieważ nie mam pojęcia co jest nie tak z tymi barkami, wszystkie grupy fajnie się rozwijają, widać duzy progress zwlaszcza teraz kiedy przylozylem sie do treningu i diety bardzo mocno i dopinam wszystko na ostatni guzik natomiast moje nedzne barki są po prostu plaskie z boku i nie widac w ogole ze je trenuje. Próbowałem juz różnych [...]
Hej. Weźcie pomóżcie,nie wiem co zrobić żeby zapobiec czerwonej twarzy? kremy?czy cos innego? Słyszałem cos o kremie AVENA? Jaka to jest dokładna nazwa?i ile może kosztować? ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
